변비 탈출을 위한 좋은 꿀팁 머가 있을까요?
몇일 동안 변을 못봤더니 가스가 많이 차고 속도 안좋네요 좀 시원하게 일을 보고 나면 날아갈 것 같이 기분이 좋아질듯 한대 변비 탈출을 위한 꿀팁 어떤게 있을까요?
저는 집메서 쾌변요구르트를 이용해서 요거트를 만들어서 아침에 꼭먹어요
꿀을 타서 먹으면 더 좋아요
수시로 먹으니까 변비에 효과가 있더라고요
꼭 한번 해보세요
너무 좋아요
안녕하세요. 2주 전에 치질 수술을 한 신중한살모사20입니다.
제 지난 2주는 먹고 자고 싸고. 병원가고 의 반복이였습니다.
그 중 제일 신경쓸 수 밖에 없던 부분은 배변이였죠.
하루라도 밀리면 그 다음날 극심한 통증이 있는 배변을 해야했으니까요.
운동을 하실 수 있는 생활환경이라면 유산소운동을 하세요.
장운동에 큰 도움이 됩니다.
음식을 직접 해드실 수 있다면 식이섬유를 충분히 드시고 물도 2리터 이상 충분히 마시는게 도움이 됩니다.
반대로 운동이 어려우신 환경이라면 약국 등에서 식이섬유를 구매해서 드시고 유산균도 챙기시는게 도움이 됩니다.
..........매일 저녁 한알씩 드시는 변비약이 최곱니다.
활동량이 적으니 식이섬유. 유산균. 먹는 양 모두 충분해도 안나오는 날이 있는데 자기 전에 변비약 먹고자면 다음날 아침은 필변입니다.
안녕하세요. 아리따운안경곰70입니다.
유산소 운동이 해결방법중 1등이구요
그뒤로는 유산균 섭취
푸른주스 섭취등이 2등쯤이라 봅니다
안녕하세요. 드림쿼커입니다.
영양제 중 마그네슘을 정량으로 꾸준히 섭취하시거나, 마그네슘이 들어간 견과류를 조금씩 자주 섭취하시면 변비 탈출에 도움이 될 것으로 생각됩니다.
안녕하세요. 귀한다슬기281입니다.
아침에 일어나서 턱걸이를 해보세요 하나를 하더라도 그거 하기위해 복부에 자극이 엄청 갑니다 확실하게 변비탈출합니다
