변비에 좋은 음식 및 변비를 해결할수있는 좋은방법 없을까요?
변비로 인해 대변을 볼 때면 아주 힘이들고 오랜 시간을 화장실에 있어 항문에 고통을주고 있습니다. 쾌변을 할 수 있는 좋은 과일, 음식, 요법등을 아시는분은 알려주세요. 매일 고통없이 하루를 상쾌하게 쾌변을 보고싶습니다. 도와주세용^^
안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
평소에 하루 2리터 정도 충분히 수분 섭취하는게 좋습니다.
그리고 평소 식습관은 고기 먹을때 야채를 많이 드시고요,
꾸준히 유산균을 드시면 도움이 됩니다. 유산균이 안 맞으면 라떼를 드시면 바로 효과가 오기도 합니다.
안녕하세요. 해변에서만난두루미9116입니다. 집에서 우유하고 쾌변요쿠르트를 섞어서 수제 요거트를 만들어서 아침에 매일 먹어보세요 변비에 효과가 있을겁니다
안녕하세요. 이승현입니다. 일단 변비 때문에 고생이시면 물을 많이 섭취해야 합니다 그리고 변비에 좋은 음식은 모든 채소, 고구마, 사과, 시금치, 알로에 등등 입니다 주의식품은 감, 쑥 등 탄닌이 많은 제품은 주의 하셔야 합니다
안녕하세요. 명랑한동고비4입니다.
일단 일시적으로라도 시원하게 변을 보고 싶으시면
시중에 빠는 푸룬(자두) 주스를 추천합니다.
일단 마시면 효과가 바로 나타나요~
장기적으로는 식이섬유가 많이 들어있는
음식을 드시는 것을 추천합니다.
안녕하세요. 올해는부자되고살이빠졌으면좋겠다입니다.
유산균도 꾸준하게 드시고 섬유질이 많은 채소나 과일도 도움이됩니다.
그리고 운동도 배변활동에도 좋으니 해보시는게 좋을듯합니다
안녕하세요. 스타박스입니다.
약국에 푸른쥬스라고 파는 데,
(빛깔은 마치 포도쥬스 같아요)
푸른은 말린 자두인데, 식이섬유가 사과의 12배나 들어있어요.
이게 효과가 제일 좋아요.
