달리기 평속을 높이고 싶은데 어찌해야할까요?

Question

제목 그대로 달리기 평속을 높이고 싶습니다. 현재 10km기준 최고가 500인데 10km기준 430까지 높이고 싶은데 운동 방법이 뭐가 있을까요??

Answer 1

안녕하세요. 토마아빠입니다.

인터벌 운동을 해보시면 어떨까요?

정체기가 왔을때는 운동 방식을 바꿔보면 도움이 되더라고요

일단 430으로 1km뛰어보고 천천히 뛰어보고 이런식으로 섞아서 하시면서 430으로 뛰는 길이를 점차적으로 늘려보세요