상체 틀어짐 이유와 해결방안이 궁금합니다!

Question

성별

여성

나이대

20대

잘 때는 바로 누워 자는데, 아침에 일어나 보면 그림과 같이 상체만 왼쪽으로 틀어진 상태로 자고 있습니다. 즉, 정면(천장)을 바라본 채 상체만 왼쪽으로 돌아가 있는 자세입니다.

이런 잠버릇이 생긴 이유가 궁금합니다. 어떤 신체 부위의 불균형이나 긴장으로 인해 이런 자세를 취하게 되는 걸까요?

또 요즘 오른쪽 엉덩이 윗부분에서 허리로 이어지는 부위가 자주 찌릿한데, 이 통증이 위의 수면 자세와 관련이 있을까요?

만약 연관이 있다면, 자세를 교정하기 위해 어떤 운동을 하는 게 좋을지 알고 싶습니다.

반대로 연관이 없다면, 오른쪽 허리 쪽 찌릿한 통증을 완화하기 위한 운동이나 생활습관 교정법을 알고 싶습니다.

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Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

상체틀어짐의경우 골반의 틀어짐이나 다리길이차이로인한 증상일수있는데요 이럴때에는 정확한 원인을 찾고 거기에맞는 치료를하기위해서 병원에서 검사를받아보는것이 도움이될수있습니다

좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

Answer 2

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

잠을 자고나서 특정 방향으로 몸이 돌아간다는 것은 해당부위의 근육이 긴장되거나 약화가 발생하여 마타날 수 있습니다.

통증에 대한 회피반응에 의해서 나타날 수 있으며 해당 부위에대한 유연성과 근력을 길러주시면 기능이 회복될 수 있습니다.

오른쪽으로 사이드크런치나 브릿지를 한쪽다리로 시행하는 원레그 브릿지 및 사이드 브릿지를 시도해보시면 도움이 될 수 있고 고관절과 척추부위를 스트레칭 할 수 있는 동작도 병행해보시기 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

움직이지 않고 한 동작으로 자는 것은 관절이나 근육에 무리를 주기 때문에 수면 중 불편함을 느끼고 무의식으로 뒤척이며 움직이게 됩니다.

잘못된 운동은 증상을 더 악화시킬 수가 있으며 자세 불균형이 의심이 되신다면 정형외과에서 정확한 검사와 자세교정을 위한 재활치료를 받으시는 것을 권해드립니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 왼쪽으로 몸이 가는 동작은 반대로 오른쪽 허리가 늘어나는 동작과 비슷합니다.

이런 동작과 비슷한데 이 동작은 요방형근이 늘어나면서 허리의 스트레칭이 될 수 있지만 지금과 같은 증상은 디스크의 압박 또는 근육의 신경 압박 가능성이 있습니다.

체형은 인체내에서 편한 동작으로 가는 습관이기에 근육 사용 패턴에 따라 상체 틀어짐이 나타납니다.

지금은 병원에 내원하셔서 검사 및 진찰을 통한 적절한 치료를 받아보시길 권유드립니다^^