계란은 삶아서 먹는것과 후라이로 먹는것 중 어느것이 더 좋은가요?

안녕하세요. 제가 아침에 좀 먼거리를 출근해야 해서 밥대신 보통 후라이나 삶은 달걀 정도만 먹고 나가는데요. 삶은달걀과 후라이로 먹는것 중 어느것이 더 좋은가요?