생활
무릎 관절 보호에 도움이 되는 운동이 어떤게 있나요
최근 들어 등산을 무리하게 해서 그런지 무릎이.아파서 잠깐 쉬고 있습니다. 무릎 관절 보호에 좋은 홈트레이닝이 어떤게 있는지 궁금합니다
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 피구왕통키77입니다.
무릎에 좋은 운동으로 대표적인 것은 걷기가 있습니다.
푹신한 워킹화를 신으시고 무릎에 무리가 가지 않는 강도 유지해서 걸으시면 되고,
다음으로는 수영도 관절에 충격이 덜 가기 때문에 도움이 됩니다.^^
안녕하세요. 듬직한거위234입니다.
걷기나 수영이 제일 좋으나 집에서 할 수 있는 운동으로는 에어스쿼트가 있습니다. 이는 바른 자세로 혀리를 펴고 벽에 기대어 양발을 발리고 스쿼트 하는 자세로 천천히 내려갔다 올라오는 자세로 다리의 각도는 100도에서 110 사이를 유지해 주시면 됩니다.