무릎 관절 보호에 도움이 되는 운동이 어떤게 있나요

Question

최근 들어 등산을 무리하게 해서 그런지 무릎이.아파서 잠깐 쉬고 있습니다. 무릎 관절 보호에 좋은 홈트레이닝이 어떤게 있는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 피구왕통키77입니다.

무릎에 좋은 운동으로 대표적인 것은 걷기가 있습니다.

푹신한 워킹화를 신으시고 무릎에 무리가 가지 않는 강도 유지해서 걸으시면 되고,

다음으로는 수영도 관절에 충격이 덜 가기 때문에 도움이 됩니다.^^

Answer 2

안녕하세요. 듬직한거위234입니다.

걷기나 수영이 제일 좋으나 집에서 할 수 있는 운동으로는 에어스쿼트가 있습니다. 이는 바른 자세로 혀리를 펴고 벽에 기대어 양발을 발리고 스쿼트 하는 자세로 천천히 내려갔다 올라오는 자세로 다리의 각도는 100도에서 110 사이를 유지해 주시면 됩니다.