안녕하세요. 길병철 약사입니다.
넵 그렇습니다.
카페인은 뇌에 작용하여, 피로를 느끼게 하는 부분을 방해합니다. (수면을 유도하는 것과 비슷)
즉, 피로감을 인지하지 못하게 하여 집중력도 올리게 하는 반면, 수면에 드는데 어렵게 하는 단점도 있다는 것이죠.
카페인의 반감기는 3~5시간 정도이나, 완전히 제거되려면 12시간 이상 넘게 소요하게 됩니다.
오후에 늦게 커피를 먹게 되면, 밤에 잠을 자는 것을 방해한다는 뜻이죠.
카페인이 수면에 작용하는 것을 간단히 정리하면
수면에 드는 것을 방해
수면의 질을 떨어트림
수면 유지력을 감소시킴
그렇게 되면 뇌가 회복하는 것도 방해하겠죠...
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