생활
카페인은 정말 수면에 방해되나요??
카페인을 많이먹으면 수면에 방해가 되어 늦은 밤이나 낮에 카페인을 피하는사람이 있는데요 카페인은 정말 수면에 방해가 되는 역할을 하는지 궁금 합니다
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
카페인이 숙면을 방해하는 물질이라는 건 잘 알려져 있지만 사람들 대다수가
그 파괴력을 실감하지는 못하는 것 같다
카페인은 아데노신과 구조가 비슷한 분자이기 때문에 아데노신수용체에 달라붙지만
아데노신과는 달리 수용체가 피로신호로는 인식하지 못한다는 게 비극적이다
즉 아데노신이 붙을 자리만 막고 있는 셈이죠
나이가 들수록 생체시계의 정교함이 떨어지고(각성과 이완의 최댓값 차이, 즉 진폭이 줄어든다)
아데노신수용체도 줄기 때문에 카페인의 영향력이 더 커지는데
즉 밤에도 생체시계 각성도가 충분히 떨어지지 않은 상태에서 카페인이 얼마 안 되는 수용체를 막아
수면압력도 낮아지면 잠들기가 정말 어렵단 거다
특히 남성은 40대에 들어서면서부터 이런 현상이 나타나는데,
남성호르몬 테스토스테론 분비 감소와 관련된 것으로 알려져 있어요
안녕하세요. 새까만알파카86입니다.
카페인을 섭취하게 되면 아드레날린이 분비되면서 교감신경을 자극한다고 합니다. 따라서 흥분상태 또는 각성 상태가 되어 잠들기 힘듭니다