카페인은 정말 수면에 방해되나요??

카페인을 많이먹으면 수면에 방해가 되어 늦은 밤이나 낮에 카페인을 피하는사람이 있는데요 카페인은 정말 수면에 방해가 되는 역할을 하는지 궁금 합니다