채소 안먹으려는 아이 어떻게 해야할까요?

Question

첫째가 이제 7살인데 어렸을땐 주는 반찬은 별 문제없이 잘 먹었는데 점점 클수록 녹색 음식에 대한 강한 거부감을 나타내고 있습니다. 편식이 심해지는 상황인데 이럴땐 어떻게해야 거부감 없이 골고루 영양 섭취를 하게 할 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김혜진 육아·아동전문가입니다.

아이가 채소를 안먹으려해서 걱정이 많으시군요

채소는 아이의 성장과 발달에 중요한 영양소를 제공하기 때문에 아이에게 채소 먹이기를 포기할 수 없죠

먼저 아이가 잘 먹는 음식에 채소를 잘게 썰어서 곁들이고, 특히 집에서 피자를 만들면서 당근, 완두콩, 버섯 등 아이가 직접 채소를 선택할 수 있게 해주시고 채소를 먹었을때 칭찬을 듬뿍 해주세요.

Answer 2

안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.

아이가 좋아하는 반찬과 함꼐 먹을 수 있도록 요리해주세요.

그러면서 점차 거부감을 없애고 녹색 채소에 대한 흥미를

갖게 하시고 직접 재배하게 하는 것도 아이에게 도움을 줄 것이니

재배도 함께 해보시길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

야채나, 과일이 자주 등장하는 동화를 읽게 해줘서 아이가 야채나 과일을 친숙하게 떠올리게 하는 것도 좋은 방법일 것 같습니다.

Answer 4

안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.

먼저 아이에게 식사 시간을 즐겁게 느낄 수 있도록 만들어 주세요. TV를 끄고, 장난감을 멀리한 후 가족 모두 식사에 집중하며 어떤 맛이 나는지, 어떻게 요리했는지 등 식사에 관련된 다양한 이야기를 나누어 봅니다.

또, 가정에서도 아이에게 식판으로 식사를 지도하는 것이 좋다고 합니다. 반찬 담은 칸에는 아이의 기호에 따라 양을 조절하여 주시고 갑자기 싫어하는 반찬을 많이 주면 거부감을 가질 수 있으니 조금씩 늘려가는 것이 좋습니다.

무턱대고 이거 먹고 저거 먹어가 아닌 이 음식을 먹으면 어디 어디 가 좋아지고 우리 00이에게 많은 도음을 줄 거야 하면서 차근차근 설명을 해주고 있어요

Answer 5

안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

음식을 조리할때 채소를 아이가 좋아하는 음식과 같이 섞어서 만들어주는것도 좋습니다

예를들어 고기완자를 만들때 채소를 넣어주거나 하면서 같이 만들어주면 조금씩 섭취할것입니다.

Answer 6

안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

아이와 함께 요리를 해보기 바랍니다.

요리를 하므로서 음식에 흥미를 느낄 수 있을 겁니다.

Answer 7

안녕하세요. 박상범 육아·아동전문가입니다.

야채를 싫어하는 아이들은

어떻게 야채를 맛있게 해주어도

아이는 먹지않을 것입니다

그렇기때문에 야채를 잘게 다져서

고기나 좋아하는 반찬과 먹도록 하시는 것이 좋을 것 갘습니다

Answer 8

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

성장기에 골고루 영양소를 섭취해야하기때문에 좋아하는 음식만 주는 것은 좋지 않은 방법입니다

그렇다고 싫어하는 음식만 주면 아이가 밥을 먹지 않기때문에 야채등은 잘게 잘라서 아이가 함께 먹을 수 있도록 요리해주시는 것이 좋은 방법일 것 같습니다