의료상담
운동을 할때 어깨가 시린데 약을 먹으면 나을까요?
벤치프레스를 할때 가슴이 아니라 어꺠가 많이 아픕니다ㅜㅜ 이럴때는 어텋게 하는 방법이 있을까요?
스트레칭과 유연성을 기르고 운동하고는 있는데 꼭 벤치프레스를 할떄만 지릿하고 아프고 그 다음날 운동에도 지장이 있습니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 송영기 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.통증이 있을 때는 운동을 쉬는 것이 좋습니다.
운동은 올바른 자세로 하시는 것이 중요합니다. 혹시나 질문자분께서 벤치프레스 할 때 자세가 올바르지 않은가 점검해 보시길 바랍니다. 관절을 안정적으로 유지하려면 팔을 최대한 견갑골에 붙여야지 팔꿈치를 과도하게 벌린채로 벤치프레스를 하면 뼈와 뼈의 접촉면이 줄어들면서 관절이 불안정해질 가능성이 높습니다.
잘못된 자세로 계속된 운동을 할 때는 회전근개의 파열이 발생할 수 있습니다.
어깨 힘줄 Rotator cuff가 견봉 뼈에 계속 마찰하며 염증을 일으키는 질환입니다.
염증이 생기면 점액낭이 붓고 견봉이 아래로 돌출되게 됩니다. 기계적인 마찰과 미세혈류의 장애가 일어나며 견봉하 점액낭염, 회전근개 건염을 유발할 수 있습니다.
팔을 올릴 때 어깨 앞쪽과 바깥쪽이 점점 심해지는 증상, 팔을 뒤로 할 때(브래지어 자세) 통증이 있다면 병원에 가서 진찰을 받아보시는게 좋겠습니다.