혈압을 낮추는 습관이나 도움이 되는 음식이나 운동은 뭐가 있을까요? 친구가 혈압이 188에 142로 고혈압 진단을 받고 약을 먹어야 한다는데 참고하려고 합니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
음식을 짜게 먹으면 혈압을 높이는 경향이 있으므로 간을 덜 하시는게 좋고, 유산소운동을 꾸준히 해보시면 도움이 됩니다. 주 3회 이상의 운동을 30분 이상, 땀이 날 정도의 강도로 시행하시기 바랍니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
친구분 쓰러집니다. 바로 약물 치료 해야 되는 혈압입니다. 약부터 먹으면서 짜지 않게 먹기, 하루 30분씩 주 5일 운동, 체중 감량, 금연, 절주해야 됩니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
고혈압의 경우 우선 체중감량과 식이조절을 하시는 것이 좋습니다.
체중감량을 위한 걷기운동을 시행해 주시고 식이의 경우 식이질 위주의 식단 및 저염식을 최대한 시행해 주시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
혈압을 낮추기 위해서는 체중을 감량해주는 것이 도움이 되며 심폐능력을 강화해주는 것도 도움이 됩니다. 운동의 종류는 상관 없으며 꾸준히 해주고, 음식도 건강하게 먹어서 지방이 몸에 과하게 쌓이는 것을 막아주어야 합니다.
