혈압을 낮추는 습관이나 도움이 되는 음식이나 운동은 뭐가 있을까요?

Question

나이

43

성별

남성

복용중인 약

기저질환

혈압을 낮추는 습관이나 도움이 되는 음식이나 운동은 뭐가 있을까요? 친구가 혈압이 188에 142로 고혈압 진단을 받고 약을 먹어야 한다는데 참고하려고 합니다.

Answer 1

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

음식을 짜게 먹으면 혈압을 높이는 경향이 있으므로 간을 덜 하시는게 좋고, 유산소운동을 꾸준히 해보시면 도움이 됩니다. 주 3회 이상의 운동을 30분 이상, 땀이 날 정도의 강도로 시행하시기 바랍니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

친구분 쓰러집니다. 바로 약물 치료 해야 되는 혈압입니다. 약부터 먹으면서 짜지 않게 먹기, 하루 30분씩 주 5일 운동, 체중 감량, 금연, 절주해야 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

고혈압의 경우 우선 체중감량과 식이조절을 하시는 것이 좋습니다.

체중감량을 위한 걷기운동을 시행해 주시고 식이의 경우 식이질 위주의 식단 및 저염식을 최대한 시행해 주시는 것이 좋겠습니다.

감사합니다.

Answer 4

혈압을 낮추기 위해서는 체중을 감량해주는 것이 도움이 되며 심폐능력을 강화해주는 것도 도움이 됩니다. 운동의 종류는 상관 없으며 꾸준히 해주고, 음식도 건강하게 먹어서 지방이 몸에 과하게 쌓이는 것을 막아주어야 합니다.