다이어트에 성공하신분계시면 식단 좀 알려주세요

Question

다이어트에 성공하신분 계시면 식단 좀 알려주세요

이것저것 인터넷보고 따라해보고 했는데 식단에서 문제가있는거 같습니다 감사합니다

Answer 1

다이어트를 쉽게 하는 방법을 알려드리겠습니다.

간단하면서 용기와 결단이 필요한 식이요법과 운동입니다.

평소 먹는 식사에서 먹는량만 줄이시고 줄인량 만큼만, 칼로리가 낮고 포만감을 줄 수있는 콜라비, 양배추, 무, 오이, 토마토, 생고구마, 곤약 등을 선택하여 섭취하면 효과가 좋습니다.

더 빠르게 살을 빼기위해서는 평소 먹는량을 더 줄이고 줄인량 만큼만 콜라비 등을 더 섭취하시면 됩니다.

이때 중요한 것은 줄인량(부피) 즉, 밥과 반찬 만큼만 먹어야 합니다. 더 먹는다면

살이 안 빠질 수 있어요.

먹는 순서는 가능하면 먼저 콜라비나 양배추 등을 먹고 이어서 밥을 먹어야 포만감이 빨리와서 밥량을 줄 일 수 있습니다.

그리고 운동을 병행해야 더 빨리 빠집니다. 짧게 하더라도 땀을 흠뻑 흘리게 해야 효과가 좋아요.

주변에 설치된 "전신운동 달리기" 운동기구에 올라타서 20~30분만 달려보세요. 땀이 흠뻑 날 겁니다.

별도의 영양가 식품 준비가 필요없는, 평소 먹는량만 줄이고 줄인량 만큼만 칼로리가 낮고 포만감을 주는 음식으로 대체하는 것인 만큼 허기증도 없고 좋을 겁니다.