안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
인스턴트 음식에 과도하게 함유된 나트륨은 소변을 통해 칼슘을 체외로 배출시키고, 합성 보존료, 화학조미료 등은 아이들의 호르몬 대사과정을 교란시켜 성장을 방해하므로 자제하는 것이 바람직하다고 합니다.
아무런 자료 없이 식습관 지도를 하기란 쉽지가 않습니다.
따라서 먼저 아이와 영양교육 관련 그림책이나 동영상을 이용해서 교육을 실시한 다음 자연스럽게 이야기를 나눕니다.
아무래도 그 이전에 비해서 동기부여가 될 것입니다.
그리고 야채나 과일 등을 이용해서 요리활동을 해보는 것도 도움이 되겠습니다.
요즘은 시중에 파는 새싹채소, 버섯, 콩나물기르기키트 등을 구할 수 있습니다.
아이와 함께 재배하는 것으로도 식습관 개선에 효과가 있다고 합니다.
