내일 초등학교 소풍도시락이 고민이에요

Question

김밥 말고 어떤 음식을 넣어주면

좋아할까요? 초등2학년 여아인데 김밥은 몇줄 넣어주면 좋을까요!? 선생님 도시락은 보내야할까요?

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

초등학교 2학년 여아의 하루 권장 에너지 섭취량은 약 1,500~1,600kcal이며, 점심 한 끼 적정량은 500kcal 내외랍니다. 일반 성인용 김밥 한 줄(약 300~400g)이 400~500kcal이므로, 소풍 장소에서 급하게 먹기엔 소화에 조금 부담을 줄 수 있겠습니다. 일반 김밥은 0.5줄에서 최대 1줄(7~8조각)이 적당하며, 아이 입 크기에 맞춘 꼬마김밥 형태라면 3줄(약 150g) 정도가 알맞습니다.

김밥을 대체할 다양한 메뉴로는 필수 영양소 균형을 맞춘 미니 유부초밥(4~5개)이나, 식빵을 얇게 밀어 밀착감을 높인 단호박 햄치즈롤 샌드위치(3~4조각)를 추천드립니다.

여기에 부족한 단백질과 비타민을 보충할 수 있는 한입 떡갈비 메추리알 꼬치, 닭가슴살 큐브를 곁들여주시면 맛과 영양을 모두 챙길 수 있겠습니다. 야외에서는 간편한 섭취가 위생적이라 손에 묻지 않는 한입 크기로 구성하시는 것이 무척 유익하겠습니다.

선생님 도시락은 현행 청탁금지법(김영란법)에 따라서 금액과 상관없이 일절 허용되지 않아서 꼭 참조 부탁드립니다! 학부모님과 담임교사 간에는 직접적인 직무관련성이 성립해서 음료수 한 병이나 커피 한 잔조차 위법행위로 간주하고 있습니다.

아이 도시락 준비 잘 하시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.

초2여아 소풍 도시락이라면 김밥 1줄~1.5줄이면 충분합니다. 보통 소풍날은 흥분상태라 평소보다 덜 먹거나 친구들 도시락 구경하느라 바쁩니다.

잘먹는 편이면 1.5줄, 보통이면 1줄에 과일과 간식 조금, 입짧은 아이는 0.7줄이면 충분합니다.

보통 한줄에 8조각 정도로 잘라주시면 먹기 편합니다.

예시로 김밥 1줄에 포도 조금, 쿠키나 젤리 조금 그리고 물정도면 됩니다.

그리고 요즘엔 선생님 김밥은 대부분 안싸도 됩니다. 예전엔 선생님 것도 하나 하는 문화가 있었지만 요즘은 오히려 선생님 입장에서 난감해 하는 경우가 있거든요.

아이가 신나는 소풍이 되길 바랍니다.

Answer 3

내일은 다행이 비소식이 없어서 즐거운 소풍이 될 수 있을 것 같은데요,

초등학교 2학년이면 아이가 좋아하고 먹기 간편한 메뉴가 좋은데, 김밥은 여자 아이기준으로 보통 작은 김밥 4~6조각 정도면 적당한 편이고, 활동량이 많거나 잘 먹는 아이라면 조금 넉넉하게 넣어주는 것이 좋습니다. 다만 날씨가 더워지는 시기라서 마요네즈나 햄류가 많은 김밥보다 기본 김밥이나 참치 양을 조금 조절한 김밥이 좋아보입니다.

김밥 외에도 미니 돈까스, 치킨 너겟, 소시지, 과일, 유부초밥, 작은 주먹밥 등 같이 한 입에 먹기 편한 메뉴를 넣어주는 것이 아이들이 먹기 편한데 손에 잘 안 묻는 메뉴가 좋습니다.

선생님 도시락은 학교 분위기마다 조금 다른데, 요즘은 따로 준비하지 않는 경우도 많습니다.

그래서 보통은 간단한 음료나 간식 정도만 챙기거나, 아이 도시락만 보내는 경우도 많아서 너무 부담갖지 않으셔도 될 듯 합니다.

내일이 소풍이라 아이가 기대가 클 것 같은데요, 엄마가 싸준 정성 가득 도시락과 함께 즐거운 소풍 보내길 응원합니다.