건강관리
하루 영양소를 채우려면 식단은 어떻게 짜나요
식단 짜는 꿀팁이 궁금합니다! 한식위주로 혈당낮은 음식을 맛있고 건강하게 먹고싶은데 편하고 기분좋게 식사할 수 있도록 도와주세요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
혈당을 급격히 올리지 않기 위해서는 흰쌀밥보다 잡곡밥섭취가 좋으며
식이섬유와 단백질이 풍부한 식사를 하시길 권장드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
현대인들은 고기 종류를 많이 먹기 때문에 식단을 고를 때 식물성 위주로 식단을 꾸리는 것이 여러 가지 면에서 도움이 많이 됩니다 물론 단백질이 들어있는 고기류 나 생선류도 포함이 되어야 하겠지만
우선적으로 야채로 식단을 차린다고 생각하시면
조금 쉬워집니다