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업무 전화 중 전달할 말을 자꾸 잊습니다 (스마트폰, 나이, 잡생각 영향일까요?)
업무 전화를 걸 때마다 꼭 전해야 할 말을 자꾸 잊습니다.
통화 전에 스마트폰 메모장에 내용을 정리해두고 여러 번 확인까지 하지만,
막상 통화가 시작되면 메모를 확인하는 것조차 깜빡하거나,
메모를 했다는 사실 자체를 잊어버리는 경우도 종종 있습니다.
결국 통화가 끝난 뒤에야 “그 얘기를 안 했구나” 하고 뒤늦게 깨닫습니다.
이런 일이 반복되다 보니 요즘 특히 걱정되는 건
스마트폰을 너무 많이 써서 뇌가 산만해졌기 때문인지,
또는 나이를 먹으면서 기억력이나 집중력이 떨어져서 그런 건지,
아니면 요즘 부쩍 잡생각이 많고 정신이 분산된 상태가 원인인지 잘 모르겠습니다.
하루 종일 스마트폰으로 유튜브, 메신저, 뉴스, SNS 등을 끊임없이 넘기다 보니
주의력이 흩어지고 머릿속이 복잡해지는 느낌이 강합니다.
게다가 업무 외의 걱정거리나 생각이 많을 때는 한 가지 일에 집중하는 것도 힘이 듭니다.
이런 증상이 단순한 건망증인지, 스마트폰 과사용이나 디지털 피로 때문인지,
혹은 ADHD, 나이, 수면 부족, 카페인, 더위 등 복합적인 요인 때문인지 궁금합니다.
누구나 겪는 흔한 현상인지, 아니면 개선을 위해 따로 접근이 필요한 문제인지도 알고 싶습니다.
이런 실수를 줄이기 위해 스마트폰 사용을 어떻게 조절해야 하는지,
메모를 보다 효과적으로 활용하는 요령,
또는 잡생각을 줄이고 집중력을 높이는 실천 방법이 있다면 조언 부탁드립니다.