같이 섭취하면 안좋은 영양제, 같이 섭취하면 좋은 영양제는 무엇이 있나요?

Question

점점 먹는 영양제의 종류가 늘어나고있습니다.(루테인, 종합비타민, 철분, 칼슘비타민디, 마그네슘, 밀크씨슬 등등). 같이 먹으면 안좋은 영양제가 있다고하는데 어떤것들이 있나요? 또한 식전,식후 등 시간에 따라서도 효과가 달라지기도 한다는데 어떻게 영양제 섭취를 구성하면 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

영양제의 경우 같이 섭취했을때 부작용이 나타날수있다면 표기가 되어있습니다.

현재 드시는것들은 같이 먹는다고해서 부작용이 나타나지않을것으로 보이며

가능하다면 아침에 종합비타민을 먹고 점심이나 저녁에 나머지를 나눠서 드시는것을 추천합니다.