밤에 잠을 자야하는데 요즘들어 잡생각이 너무 많아지고 생각을 없애려고 해도 잘 안 없어집니다.. 그러다 보니까 밤에 잠도 자주 설치게 되는데 잠 잘오거나 잡생각을 없애는 효과적인 방법이 있나요?
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
저는 잡생각이 많을때는 명상을 자주하는편이에요
실제로도 도움이 많이되니 추천드려요
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
저는 잡생각이 많은때는 독서를 하는 편입니다
제가 고민하고있는 분야에 관한 책을읽다보면 잡생각은 없어지고
그 내용에만 집중하게 되고 또 책을 읽다보면 잠이 잘오게 됩니다
안녕하세요. 재빠른집게벌레216입니다.
밤에 잠깐 산책로나 강변에서 달리기를 해보시는 것은 어떨까요?
운동하면서 땀 좀 흘리고 샤워하면 개운해서 잡생각이 많이 줄어들 수 있습니다.
안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.
잡생각이 많이 들 때는 몸을 극한으로 힘들게 하면 해결됩니다. 온 몸에 힘이 하나도 안 들어갈 정도로 운동을 하고나면 잡생각 하는것 조차 힘들어서 그냥 자게 되더라구요.
안녕하세요. 승무패입니다.
저녁때 조깅해보세요
저는 머리가 복잡할때, 잡생각이 많을때, 근처 공원 및 운동장가서 5~10바퀴정도 조깅하니까
잠도 잘오고 효과가 있네요 참고로 막상 가보면 저와 같은 분들이 많네요 조깅 추천드립니다
좋은 하루되세요
안녕하세요. 고혹적인날다람쥐79입니다.
음악을듣거나 일을해보세요어떤거하나에몰두하면 아마도잠이올수도있을거같네요
