사과는 왜 밤에 먹으면 좋지않나요??
아침에 먹는삭과가 금사과라고하는데 저녁에 먹으면 왜 좋지않는지 아침에 먹었을때 어떤 효과가 있는지 궁금합니다. 밤에 간식으로 사과를 많이 먹어요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
사과를 밤에 먹으면 장이 자극을 받아 소화가 어려워질 수 있습니다. 또한, 사과에 포함된 철분은 밤에 섭취하면 흡수율이 낮아져 영양소를 충분히 섭취하지 못할 수 있습니다.
더 나아가, 사과에 포함된 산성성분은 식도를 자극하여 속 쓰림이나 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 이러한 이유들 때문에 밤에 먹으면 독사과라는 말이 생긴 거 아닐까 싶습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
사과는 소화를 잘 시켜주는 성분이 있는데 이게 밤에 드시면
속쓰림을 유발을 할수 있기 때문에 위가 약하신 분은 배가 아플수 있기 때문에 밤에
안드시는것이 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
사과는 한국에서는 가장 대표적인 과일 중 하나로 알려져 있는데요, 사과 속에는 각종 비타민을 비롯해 식이섬유 등이 다량 함유돼 있어 항산화 작용을 통해 누적된 피로를 회복하고 노화 예방에도 뛰어난 효과를 나타내는데요.
'아침 사과는 금사과, 밤 사과는 독사과'라는 속설이 돌면서 많은 사람들이 사과 섭취를 저녁 또는 밤에는 되도록 피하는 경우가 많아졌습니다.
과연 이 속설이 사실일까요? 그 해답을 아래같이 한 번 확인해 보도록 하겠습니다.
정답부터 말씀드리면 '밤에 먹는 사과는 '독사과'라고 불릴 만큼 우리 몸에 엄청난 피해 또는 해로움을 주지는 않는다'입니다.
그렇다면 밤에 먹는 사과가 그리 좋지 못하다는 반증이 될 수도 있는데요.
밤에 먹는 사과가 어떤 부분에서 우리 건강에 안 좋은 영향을 줄 수 있는지, 세 가지 이유로 말씀드리도록 하겠습니다.
밤에 먹는 사과가 안 좋은 이유
소화 기능
사과를 밤에 먹으면 안 좋은 이유 첫 번째는 바로 '소화 기능'에 부담을 주기 때문입니다.
사과 속에는 '펙틴'이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 펙틴 성분은 장 활동을 원활하게 촉진시켜주는 역할을 합니다.
따라서 저녁 또는 밤에 사과를 섭취하게 되면 '소화 기능'에 부담을 줄 수 있으며 '소화 장애'로 인한 가스 발생 등의 부작용이 동반될 수 있습니다.
이러한 증상은 숙면을 방해할 수 있어 아침에 기상했을 때도 피곤함이 가시지 않을 수 있기 때문에 저녁 또는 밤 섭취를 최대한 자제하는 것이 좋다고 해요.
2. 산도
두 번째 이유는 바로 '산도' 때문입니다.
사과 속에는 '유기산' 등 각종 산이 들어있어 우리 몸에 들어오면 위 속에서 '산도'를 높이게 되는데요. 자기 전에 사과를 적정량 이상으로 섭취하게 되면 속이 쓰릴 수 있어 숙면을 방해할 수 있다고 합니다.
하지만 이는 위 건강이 비교적 약한 경우에 해당될 수 있는데요, 평소 위가 튼튼한 사람들의 경우 과다 섭취만 하지 않는다면 큰 문제는 발생하지 않으니 같이 참고하시면 좋을 것 같습니다.
3. 과당
저녁 또는 밤 시간에 사과를 섭취하면 안 좋은 이유 마지막은 바로 '과당' 때문입니다.
사과 속에는 '과당'이 함유돼 있는데요, 자기 전인 저녁 또는 밤 시간에 적정량 이상으로 섭취할 시 사과 속 과당이 '체지방'으로 저장될 가능성이 높아진다고 합니다.
이러한 현상은 사실 사과에 국한된 것이 아닌 다른 음식들 또한 마찬가지라고 하는데요, 따라서 자기 전에 과당이 든 음식의 섭취는 최대한 자제하는 것이 좋겠죠.
이상 오늘은 '밤에 먹는 사과, 과연 독사과일까'라는 주제로 간단하게 포스팅해 보았습니다!
결론은 '밤에 먹는 사과가 독사과까지는 아니지만 자기 전 섭취는 최대한 자제하는 것이 좋다'가 될 텐데요. 어떤 음식이든 밤에 자기 전에 먹는 것은 우리 숙면과 건강에 모두 좋지 않은 만큼 우리 건강을 위해 최대한 자제하는 습관을 들이면 어떨까 생각합니다.
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