심리상담
여러분들께서는 평소생활을 하실 때 스스로에 대한 멘탈관리를 어떻게 하시나요?
안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.
여러분들께서는 평소생활을 하실 때 스스로에 대한 멘탈관리를 어떻게들 하시는편이신가요?
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2개의 답변이 있어요!
멘탈 관리를 위해서는 여러 가지 방법이 있습니다. 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사는 신체와 정신 건강 모두에 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한, 명상이나 깊은 호흡을 통해 마음을 차분하게 유지하는 것도 좋은 방법입니다.
취미 활동을 통해 스트레스를 해소하고, 친구나 가족과의 대화를 통해 사회적 지원을 받는 것도 중요합니다. 필요할 경우 심리상담사나 정신과 의사와 상담하는 것도 추천드립니다. 꾸준히 실천하는 것이 멘탈 관리의 핵심입니다.
당연히 아는 내용 같지만 이런 기본적인 것들부터 해보시는 것이 큰 도움이 되실 겁니다.
작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다. (개인적인 생각으론)
되도록 수면 / 식사 / 운동 / 일상 생활을 평소와 같이 유지하는 것을 추천드립니다
과거 및 미래에 대한 후회나 걱정을 줄이고, 현재에 집중하는 것을 추천드립니다
명상 , 심호흡 , 근이완 등의 긴장을 줄이는 방법을 연습해 보시는 것을 추천드립니다
스트레스를 줄일 수 있으면 최선이겠지만. 어렵다면, 해소하는 활동 (운동, 음악, 등등)을 즐기는 것을 추천드립니다