견과류는 계속먹어줘야 좋을까여?

Question

제가 성인남성이고 평소 직장을 다니는데요 그런데 아침에 밥을 먹을려면 너무힘이들어서 견과류를 먹을려하는데 계속먹어주면 좋을까여?

Answer 1

안녕하세요.

성인남성의 경우 아침에 견과류를 먹어주는 것은 좋은 습관입니다. 견과류는 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등이 풍부하게 함유되어 있어 아침 식사로 섭취하면 에너지를 보충하고, 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.

특히, 아침에 견과류를 먹으면 포만감을 유지하여 식사량을 조절하는데 도움을 주고, 혈당 조절에도 도움이 됩니다.

그리고 심혈관 질환 예방에 도움이 되며, 뇌 건강에도 도움이 됩니다.

그러나, 견과류는 칼로리가 높기 때문에 하루 한 줌(약 28g) 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

아침식사를 견과류 두유 정도로 대체하셔도 괜찮습니다.

견과류에는 불포화지방산이 함유되어있어 건강에 도움이됩니다

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

견과류를 꼭 시간 맞춰서 드시는 것도 좋긴 하지만 중간 중간에 간식처럼 드시는 것도 괜찮은 방법 입니다