멸치와 같은 칼슘이 많이 함유된 음식을 먹을 때 칼슘 흡수를 도와주면서 같이 먹으면 좋은 음식은 어떤 것이 있나요. 사람이 나이 먹으면 골다공증 위험이 증가하는데 이를 방지하기 위해서 문의 드립니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.칼슘의 흡수율을 높이는데 도움이 되는 음식으로 미역국. 무말랭이 무침. 참깨 버터. 강낭콩 샐러드 가 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
칼슘이 풍부한 식품으로는 견과류, 유제품, 녹색잎 채소 등이 있습니다. 다양한 식품군 섭취를 권장드립니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
칼슘 흡수를 도우는 영양소는 비타민 D이며 비타민 D가 풍부한 음식으로는 연어ㆍ정어리ㆍ참치ㆍ계란노른자ㆍ버섯등이며 비타민K와 마그네슘도 흡수를 도와주므로 케일ㆍ시금치ㆍ브로콜리ㆍ견과류ㆍ통곡물등을 함께 섭취하면 도움이 됩니다
