몸이 너무 굳어 있는데 유연성을 기르는 방법이나 생활 꿀팁이 궁금합니다.

제가 나이가 들면서 몸이 너무 굳었는데 유연성을 기르고 싶습니다. 일상생활 중에서 유연성을 기를 수 있는 방법이 어떤게 있는지 궁금합니다.