몸 유연하게 만드는 팁 알려주세요.

몸이 점점 굳어서 지금은 바닥에 다리뻗고 앉아있기도 힘들더라고요.

몸을 유연하게 만드는 방법 있을가요?

어떤 운동과 스트레칭이 효과있을가요?