운동 후 근육통이 심할 때 찬물 vs 뜨거운 물 샤워 중 뭐가 좋나요?

Question

어제 평소보다 무리하게 웨이트 트레이닝을 했더니 오늘 아침부터 근육통이 너무 심합니다 전문가분들의 정확한 답변 부탁드립니다!

Answer 1

따뜻한 물로 샤워하는 것이 근육 피로회복에도 도움이 된다고 생각합니다. 웨이트 트레이닝으로 쌓인 피로는 운동후 충분한 수면과 균형잡힌 식사도 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요

운동 후 근육통이 심할 때 2~3일이 지나지 않은 경우에는 찬물로 씻는 것이 좋고 그 이후에도 통증이 지속 된다면

뜨거운 물로 샤워를 하는 것이 혈액 순환을 도와줘서 좋다고 생각 합니다.

개인적으로는 찬물로 샤워 하고 마지막에 따뜻한 물로 한번 헹구시는 걸 추천 드려요