안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
수면 패턴이 좋지 않은듯합니다.
먼저 이런 부분에 대해서 수정을 하면 좋을듯합니다.
음주는 끊으시고 낮잠을 피하는게 좋습니다.
낮시간동안 피곤하더라도 외부운동을 꾸준히 하여 신체를 피로감을 늘리는것이 좋습니다
또한 밤에 머리가 복잡하다면 책을 읽어본다던지 명상등을 통해서 이런 복잡함을 줄여주는 것도 수면에 도움이 될수있습니다.
이것을 잊기 위해 음주를 하게 되면 오히려 수면이 방해되니 질적으로 안좋을수있으니 참고하시면 좋겠습니다.