다이어트 식단으로 굶기 vs 1일1식

다이어트 식단으로 어떻게 하는게 좋을까요 조금 빨리 빼야 하는데 그냥 굶기만 하면 요요 빨리 올거 같은데 하루 한 끼만 먹는것도 괜찮을까요?