안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
보통 라면의 영양성분은 에너지 500kcal정도를 섭취한도 보시면 됩니다.
탄수화물 79g(63%), 단백질 10g(8%), 지방 16g(29%) 나트륨 1790mg이며 성분을 보시면 나트륨 양이 적게 섭취되는 부분이라고
생각하시면 됩니다.
나트륨 권장량은 하루 200mg입니다. 라면같은경우 1790mg으로 하루 세끼를 드실 경우 나트륨섭취 함량은 높아지는 부분입니다.
칼로리로 보면은 면발이 칼로리는 높지만 라면 국물 자체의 나트륨 함량이 높아 몸의 순환이 안되어 부종등이 일어나 살이 찐다고 느끼시는 부분입니다.