겨울철 런닝 어떻게 하고 계신가요??

Question

런닝을 취미생활로 하시는 분들이 많으실거 같은데

겨울철 런닝은 어떻게 하고 계시는지 궁금합니다.

추워서 밖에 나가는것 조차 힘든데 그래도 런닝 계속 하시나요?

Answer 1

네, 겨울철 러닝도 매일 아침마다 하고 있습니다.

겨울철 러닝을 하지 않을 경우 다가오는 봄 대회에 최상의 컨디션으로 참가하기가 어렵습니다.

이에, 겨울철에도 30분 이상 꾸준히 러닝을 해야 충분히 몸을 만들 수 있습니다.

오히려 겨울철 러닝을 하게 되면 심폐 지구력이 더 좋아져서 몸에 더 이로울 수 있습니다.

Answer 2

밖에서 런닝하는거 같아요 처음에는 춥다가도 뛰다보면 땀도나고 해서 괜찮습니다. 대신 충분히 몸을 풀어줘야하고 장갑이랑 양말 워머모자는 필수로 착용하고있어요

Answer 3

겨울철 러닝의 경우도 습관이 들다보니 동네 운동장 가서 몇 바퀴 돌고 오면 상쾌해집니다.

너무 추워 외출이 힘들면 아파트 계단 오르기도 있습니다.

Answer 4

겨울 들어와서 밖이 너무 추워서 러닝은 잠시 안하고 있어요. 집에서 러닝대신 사이클 타고있어요. 사이클이랑 스트리칭 근력운동하면서 봄날을 기다리는중이에요

Answer 5

안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.

겨울철 런닝도 충분히 할 수 있는데요. 가장 중요한 건 실내에서 준비운동을 충분히 하고 나가는 거예요. 밖으로 나가기 전에 실내에서 가볍게 스트레칭을 하면 근육이 덜 경직되고 부상 위험도 줄일 수 있어요.

개인적으로는 겨울철 런닝을 위한 옷차림이 정말 중요하다고 생각하는데요. 여러 겹의 얇은 옷을 겹쳐 입는 게 좋아요. 체온이 올라가면 하나씩 벗을 수 있고, 땀이 잘 배출되는 기능성 소재를 입으면 체온 유지에도 도움이 돼요.

이건 제가 알게된 점인데요, 겨울철에는 러닝 시간을 낮 시간대로 조정하는 게 좋아요. 기온이 가장 높은 시간대를 골라서 뛰면 좀 더 편하게 운동할 수 있고, 해가 있어서 안전하기도 하죠. 또 친구들과 함께 뛰면 서로 동기부여도 되고 안전하게 운동할 수 있어요.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 6

겨울에는 밖에서 런닝을 하기가 어렵기 때문에 대부분 헬스장에서 런닝머신을 이용해서 러닝을 대체하는 편입니다.

요즘같은 날씨에는 밖에서 러닝을 하게 되면 호흡을 하기도 어려워서

가급적이면 실내에서 운동을 하는것이 도움이 된다고 생각합니다.

Answer 7

겨울철에도 그냥 밖에 나가서 런닝 합니다 너무 추운날에는 헬스장에 가셔도 되고 집에서 가볍게 자전거 타셔도 런닝 효과 충분히 보실수 있습니다