하루커피섭취량으로 몇잔정도가 적당한가요

커피를 너무많이마셔서 걱정입니다

이제는 커피를 물처럼마시는것같은데 하루에 몇잔정도가 적당하다고 할수있을까요?? 그리고 커피섭취량을 줄일수있는방법있나요??