건강관리
헬스 보충제 말고 유기농으로...
헬스를 다니려고 준비중인데 보충제 말고 유기농으로 어떤 음식이 도움이 될까요? 예를 들어 달걀 흰자만 하루 10개...^^
이런식으로 답변 부탁드림니다.^^
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
질문자님이 몇kg이냐에 따라서 답변이 달라집니다.
60kg라고 가정시, 90g(60X1.5)의 단백질이 필요하고
계란은 1개당 7g의 단백질이 있으므로 13개의 계란을 하루에 드셔야합니다.
돼지고기나 소고기의 경우 부위에 따라 단백질 함량이 다르니 검색하셔서 드시면됩니다.