매일 저녁만 되면 짜증나고 화가납니다

Question

매일매일 저녁만 되면 짜증이나고 화가납니다 작년까지는 안이랬는데 왜이럴까요…..스트레스 받는걸까요…..?제가 짜증나고 화낼때만 항상 부모님에게 피해를 줍니다…..그게 너무 죄송해요…..그런데 이런 제 감정을 참을수가 없어요…..몇번은 어떻게든 참았는데 몇번은 못찾겠더라고요…..어떡해해야할까요….?

Answer 1

안녕하세요. 송현지 청소년상담사입니다.

짜증과 화 불안 우울은 누구나 가지고 있는 자연스러운 감정입니다. 다만 적응적으로 표현하며 ‘나’ 자신을 지키는 것이 중요하죠:)

어떤 상황에서 짜증이 자주 올라오는지?

그 때 내 생각이 무엇인지?

(ex. 스트레스 받는 사건에 대한 생각, 나한테 아무도 말 안 걸었으면 좋겠어, 왜 나를 막지?, 아 너무 피곤해 등)

내가 그 상황에 어떤 생각을 느끼는 지 알게 된다면 상대방에게 어떻게 표현하면 좋을지 방법을 찾을 수 있습니다:)

Answer 2

안녕하세요. 청소년상담사입니다.

저녁이면 자꾸 짜증이 나는 이유는 우리가 하루일상을 보내며 쌓였던 스트레스나 짜증이 폭발하여 저녁시간에 유독 마음이 우울해지고 짜증이 날 수 있습니다. 그래서 편한사이인 가족에게 짜증과 스트레스 해소를 하시는 것 같은데 이것은 굉장히 옳지 못한 행동이고 질문자님도 잘 아실겁니다. 먼저 지금 현대상황에 대해서 돌아보시고 내가 왜이렇게 스트레스받고 짜증을 내는지 원인을 알아야합니다. 직장 스트레스 대인관계스트레스 많은 요인들이 있을 것이고 이런것들을 해소를 해주어야 해요. 저녁에 먼저 가벼운 운동이나 산책을 해서 스트레스를 해소시키고 따뜻한 차를 드시거나 따뜻하게 몸을

풀어줄 반신욕을 추천합니다. 그리고 가족분들께 진심어린 사과와 본인의 현재상태를 솔직하게 말하시고 고민을 털어놓으세요. 가족이라면 충분히 이해해주실겁니다. 그리고 수면패턴을 항상 일정하게 두어 수면의 질을 끌어올리고 수면시간도7-8시간으로 채워주셔야 심신의 안정과 에너지를 끌어올릴 수 있어요!