겨란말이를 제일 좋아하는데요. 계란이 몸에 좋다고하는데요 어떤영양성분이있나요?그리고 하루 계란은 몇개 까지 먹는게 좋은건가요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
계란은 완전한 식품이라고 불리울만큼 영양이 골고루 들어 있습니다.
주로 단백질이나 칼륨 칼슘 비타민 등이 들어 있습니다.
그리고 여러 미네랄도 소량으로 들어 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
계란은 한알에 단백질 6g정도 들어있는 동물성단백질 급원입니다. 필수아미노산도 풍부하여 건강에 좋습니다. 하루에 1-2개섭취를 권장드립니다
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