일일일식을 하면 다이어트에 도움이 되나요?

하루에 한끼만 먹는 1일1식으로 다이어트를 하려고 합니다. 간헐적으로 단식하여 빠른 체중감량을 하려고 하는데 장단점을 알고 싶습니다.