밖에 나가기 귀찮아서 헬스장도 비싸고 집에서 운동을 하려고 하는데요
집에서 간단 하게 할 수 있는 근력 운동에 대해 알고 싶은데 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 멋진향고래291입니다.
집에 운동하시는 기구가 있지 않으시다면 간단하게 스트레칭이나 스쿼트 정도 일것 같어요!
여성분이시면 요가매트 같는거 하나 사셔서 유튜브에 요가 채널들 많은데 구거 하나씩 보시면서 따러해보시는 것도 좋아요~
집에서 쉽게 할수 있는 운동은 2리터짜리 생수병2개로 돈 안드리고 할수 있어요.
생수병2리터 물이들어있는 상태에서 만세하드시 위로 올리고 어깨만큼만 천천히 내렸다올렸다 반복으로 하루 20회씩 꾸준히 하면 어깨가 벌어짐니다
안녕하세요. 눈부신후투티64입니다.
집에서 돈안들이고 운동하는 방법
1.국민체조를 한다
2.스커시를 100번한다
3.1.5리터 물병을 들고 아령하듯이 50개씩 3회한다
4.윗몸 이르키기를30회씩 3회한다
5.반복해서 계속적으로 하세요
건강한 나를 발견할거에요
안녕하세요. 냉정한원숭이292입니다.
팔굽혀펴기와 윗몸일으키기
프랭크 맨손 스쿼드등 여러가지가있습니다
모든 운동을 호흡과 천천히 하는것이 중요합니다
안녕하세요. 구월동웅사장입니다. 저는 집에사 스쿼드 많이 합니다! 특별한 도구 없어도 되고 윤동 효과도 확실해서 맨몸 스쿼트 추천 드려요
