운동하면서 계속 물을 마셔주는게 좋나요?

Question

운동하는 도중에는 계속해서 물을 마셔주는게 좋은건가요?

아니면 운동 끝나고 물을 마셔주는게 좋은지 궁금합니다.

운동하면서 수분을 공급하지 않으면 어떻게 되나요?

Answer 1

운동을 하실때는 목이 마르기 전에 미리미리 조금씩 물을 마셔주는게 아주 좋답니다 갈증이 느껴질 정도면 이미 몸속에 수분이 부족한 상태라는 뜻이기도 하거든요 그리고 수분을 제때 보충하지 않으면 혈액이 끈적해져서 심장에 무리가 갈수도 있고 금방 지치기도 하니까요 글고 운동후에 한꺼번에 들이키는것보다 중간중간 입을 적시듯이 마시는게 몸에 무리가 안가고 좋으니 참고하시길 바랍니다.

Answer 2

저도 운동하면서 자주물먹어요

운동 중에는 한 번에 많이 마시기보다 조금씩 자주 수분을 보충하는 것이 가장 좋습니다.

운동 후에만 물을 마시면 이미 탈수가 진행돼 피로감·어지러움·근육경련이 생길 수 있습니다.

운동 중 수분을 안 보충하면 체온 조절이 어려워지고 퍼포먼스가 떨어지며 부상 위험도 증가합니다.