목에 담이 왔는데 빨리 풀수 있는 방법이 있을까요?
매일 근육 운동을 하고 있는데 운동하면서 근육이 뭉쳤는지 목에 담이 왔습니다
빠르게 완하할 수 있는 방법이 있을까요?
근육통약이나 파스같은 의료품이 있으면 추천도 부탁드립니다
안녕하세요.
일단 먹는약치료도 도움이 많이되지만
스트레칭을 충분이해준다면 근육뭉친것을 푸는데 훨씬 도움이 될수있을걱 입니다.
담에 결리는 현상은 안타깝지만 시간이 경과하면서 몸이 스스로 회복하는 방법 밖에 없습니다. 파스나 마사지, 물리치료, 찜질 등의 조치는 증상을 완화하기 위한 목적으로 빠르게 낫게 해주기는 어렵습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
운동을 할때 자세가 좋지 않거나 목 주변 근육을 반복해서 사용한다면 근육이 뭉치기 쉽지요. 결국 뭉친 근육은 마사지나 스트레칭으로 푸는 것이 좋습니다. 당분간은 무리한 근육 운동은 피하시고, 가벼운 스트레칭만 2주 정도 하시기를 바랍니다. 통증이 호전되지 않고 심해진다면 신경외과나 정형외과에 꼭 가보시기 바랍니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
스트레칭을 해주는것이 가장 좋습니다..
통증이 너무 심하다면 파스같은걸 활용해보세요..
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
목 또는 어깨에 담이 오신 경우는 스트레칭, 온찜질, 마사지 등의 방법이 추천되며, 호전기간을 단축시키시고 싶을 경우는 정형외과에 내원하시어 근이완제 및 소염진통제 등을 처방받으시는 방법이 가장 좋을 것 같습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
근육통이 생겼을 때 근육을 이완시켜주는 방법은 온찜질, 스트레칭, 마사지가 잇으며 병원에서는 전기치료, 침치료, 주사치료까지 시행할 수 있습니다.
일반 소염진통제를 복용해주시면 되겠고 파스 또한 소염진통제 성분으로 붙여주시면 통증 조절에 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
현재 목의 불편감은 목 디스크를 감별하는 것이 좋겠습니다. 디스크의 정식 병명은 추간판 탈출증으로 추간판의 수핵이 탈출하여 신경을 압박함으로서 나타나는 일련의 증상입니다.
경추 전만이 사라지게 되면 추간판이 뒤로 밀리면서 신경을 압박하게 됩니다. 실제로 최근 스마트폰으로 인해 경추 디스크 환자가 지속적으로 늘고 있고 많은 분들이 목 통증 및 결림을 호소하고 있습니다.
이를 해결하기 위한 근본적인 예방은 목 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 이를 위해서 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 효과가 있습니다. 증상 완화를 위해서는 약물이나 침치료 등을 이용할 수 있지만 일시적인 효과만 있어 항상 건강한 목 자세를 유지하는 것이 좋겠습니다.
추나나 도수치료등도 효과가 있을 수 있고 경우에 따라 견인치료도 병행할 수 있으나 이를 위해서는 신경외과, 재활의학과 혹은 정형외과 의원을 방문하시어 정확한 진료 및 처방을 받으시는 것이 좋겠습니다.
또한 생활 습관 개선도 중요합니다. 장시간 앉아서 작업을 한다면 목이 굴곡되지 않는 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 즉 모니터를 본다면 눈높이 이상으로 맞추는 것이 좋으며 휴대폰을 사용시에도 눈높이 이상으로 유지하고 베개도 경추베개 등으로 바꿔보는 것이 좋겠습니다.
추간판 탈출증의 경우 시간이 지나면서 돌출된 수핵은 면역기전에 의해 저절로 줄어들어 증상이 완화되는 경우도 있습니다.
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
가까운 정형외과에서 약물치료 및 주사치료, 물리치료 병행하시면 그냥 파스 바르는것보다는 더 빨리 효과를 볼 수 있습니다.