같은 음식을 저녁에 먹으면 영양적으로?

Question

같은 음식을 먹지만 늦은 시간에 먹으면 건강, 영양적으로 좋지 않은가요?? 이유가 궁금하며, 전문가님의 답변을 요청드립니다.

Answer 1

안녕하세요.

저녁을 늦게 먹는 것은 소화 과정이 장기간에 걸쳐 진행되어 소화기에 부담을 줄 수 있고, 이는 소화 불량, 위산 역류, 수면 질의 저하 등을 초래할 수 있으며, 또한 식사 후에는 혈액이 소화기관으로 흐르면서 수면의 질이 저하될 수 있으며, 체중 관리에도 어려움을 겪을 수 있고, 고칼로리 음식을 먹는 경우에는 더욱 그렇습니다.

그러나 개인의 생활 패턴과 식습관에 따라 늦은 저녁 식사가 더 편리하거나 적합한 경우도 있으며, 중요한 것은 균형 잡힌 식습관을 유지하고, 식사 시간과 식단을 적절히 조절하여 개인의 건강을 챙기는 것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

늦은저녁시간에 먹게되면 활동량이 상대적으로 적어 체지방으로 변할 가능성이 높으며

숙면에 방해를 줄 수 있습니다

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

같은 음식을 저녁에 드시게 되면 여러가지 소화에 불편함이 있기 때문에 되도록이면

소화에 어려움이 있는 경우는 낮에 드시는것이 좋습니다.