의학적으로 잠에 드는 시간, 수면을 유지하는 시간, 잠에서 깨는 시간 등 모두 중요합니다. 하지만 굳이 잠에 드는 시간과 잠에서 깨는 시간 둘 중 하나만 선택이 가능한 상태라면 잠에 드는 시간을 선택하여야 하겠습니다. 그나저나, 잠에서 깨는 시간을 임의로 선택할 수 있는 것인지 모르겠네요.
수면에는 렘수면과 비렘수면이 있는데 렘수면은 rapid eye movement수면을 의미하며 간단하게 설명하자면 얕은 수면에 해당합니다. 비렘수면은 주로 밤에 이루어지며 새벽에는 렘수면의 비중이 높아 장시간 수면을 취하더라도 수면의 질은 떨어진다고 볼 수 있습니다. 그러므로 10시 정도에는 잠자리에 드는 것이 양질의 수면을 취할 가능성이 높으며 수면유도제는 수면 유도 효과는 있지만 깊은 잠을 자는데 도움은 되지않습니다.