산 내리막길에서 무릎이 아픈 이유가 무엇인가요?

Question

저는 평소 등산을 조금씩 즐기고는 하는데요. 산을 오를 때는 통증이 거의 없는 것 같은데 산을 내려갈 때만 무릎이 조금씩 아프더라고요. 그래서 궁금해진 점인데 이렇게 산 내리막길에서 무릎이 아픈 이유가 무엇인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요 압도적으로 용기를 내는 비둘기 입니다 질문 주신 내용을 보면 산 내리막길에서 무릎이 아픈 이유가 무엇인가요? 라고 물어봐 주셨는데 산에 오를때는 한 걸음씩 천천히 내딛으면서 오르다보니까 무릎보다는 다리 근육에 영향을 미치는데 이에 반해 내려갈때는 발을 아래로 내딛으면서 무릅에 충격을 주어 무릎이 아픈 것 입니다 그래서 산에 오르고 내려갈때는 등산화나 스틱등 장비가 중요합니다 다른건 몰라도 등산하실때 꼭 스틱을 가져가시기 바랍니다 이상으로 질문에 대한 답변을 마치도록 하겠습니다

Answer 2

질문자님 말씀처럼 내려갈때 무릎에 영향을 많이 주는 이유는 그만큼 무릎에 하중을 많이 주기 때문에 관절에 좋지 않은 영향을 주는 것입니다

Answer 3

등산을 할때는 오를때 보다 내려갈때 더 조심해야 합니다. 내려갈때는 체중의 1.5배를 견뎌야 한다는 이야기가 있으니 곧바로 내려가지 말고 지그재그로 내려가는 것이 좋아요

Answer 4

내려오면서 하중이 무릎 앞부분에 많이 실리기때문에

무릎이 아플수 있습니다.

등산을 하실때 빨리 내려오지 마시고 천천히 내려오시길 권해드립니다.

Answer 5

산을 오를 때는 천천히 하중이 무릎에 가해지지만 산에서 내려올때는 중력에 의해 순간적인 하중이 증가하여 무릎에 가해지는 충격이 커지기 때문입니다.

그래서 내려올때가 더 힘이 들때가 있습니다.

Answer 6

내리막길에서 무릎이 아픈 이유는 하중이 무릎에 더 많이 실리기 때문입니다. 내리막을 내려갈 때 몸무게와 중력의 힘이 무릎 관절에 압력을 가해, 특히 무릎 앞쪽의 슬개건이나 연골에 부담이 가중됩니다. 무릎 주변 근육을 강화하고 적절한 속도로 내려가는 것이 통증 예방에 도움이 됩니다.

Answer 7

산 내리막길에서 무릎이 아픈 이유가 무엇인가요?

내리막에선 체중이 앞으로 쏠려 무릎에 무리가가서 아픈것입니다 무릎보호대를 하시면 좋을거같아요