아이가 김치를 너무 좋아하는데 괜찮을까요?
아이가 김치를 너무 좋아하는데 괜찮을까요?
초딩이 김치를 너무 좋아해요. 편식하는것보다는 낫지만 혹시라도 짠데 몸에 안좋을까봐 걱정이에요.
안녕하세요. 송신애 육아·아동 전문가입니다.
김치를 좋아하는건 좋은데 혹시 염분을 너무 많이 섭취할까봐 걱정이시군요.아이들 식습관은 성장하면서 여러번 바뀌기도 하지만 그때마다 약간의 식습관 지도는 필요합니다.김치만 유독 좋아한다면 염분과다의 위험성에 대해 설명해주시기바랍니다.그리고 가능하시다면 김치담글때에도 양념을 좀 줄여주시고 양념없는 백김치등도 권해보세요.그리고 김치랑 같이 곁들여서 다른음식과 같이 먹을 수 있도록 해주시면 도움이 될것 같습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
김치에는 다양한 영양소가 함유되어 있으나 염분이 많이 함유되어 있어서 주의할 필요가 있다고 합니다.
따라서 김치를 좋아하는 아이를 위해서 염도를 낮추거나 김치의 섭취 양을 조절해 주는게 어떨까 싶습니다.
김치의 영양소는 다음과 같습니다.
저열량 식품으로 당질과 지방질의 함량이 낮으며, 숙성기간과 상관없이 식이섬유의 함량이 많습니다. 무기질도 풍부하게 들어있고, 젓갈이 아미노산과 칼슘보충을 합니다. 김치에 함유된 비타민 A, B, C의 양은 최적 숙성기에 가장 많이 함유되어 있으며, 비타민 B1, B2, B12 등은 발효 최적기에 초기의 2배까지 증가하지만 과숙성 되면 감소되므로, 적당히 발효된 김치를 드시는 것이 각종 비타민이 최적인 상태에 섭취할 수 있습니다. 김치의 재료인 고추는 비타민A와 C의 함량이 많고, 특히 비타민 C는 사과나 귤보다도 많이 함유되어 있습니다. 마늘은 allyl sulfide를 함유하고 있어 밥을 주식으로 하는 사람들에게 특히 필요한 비타민 B1의 흡수를 촉진하는 역할을 합니다.
그러나 김치가 염분 함량이 많기 때문에 주의하여 섭취하셔야 합니다.
[네이버 지식백과] 섬유질과 비타민 C가 듬뿍, 배추와 김치 (가톨릭중앙의료원 건강칼럼, 성빈센트병원)
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
어느정도 많이 먹는지 알수없으나
특별히 밥먹을때 밥과 같이 먹는다면 크게 문제될것은 없습니다
다만 나트륨 수치가 높을수있기에
다른 반찬을 할때 염도를 줄여주면 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
김치에는 영양 성분이 많이 들어 있어서 좋을 것 같아요
다만 다른 짠 음식들도 많이 먹는다면, 자제를 시켜야 할 것 같습니다.
뭐든지 적당히 먹는 게 가장 좋을 것 같아요
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 육아·아동 전문가입니다.
아시다싶이 김치는 우리 몸에 좋은 발효식품이고 유산균이 들어있습니다 짠 맛이 강해서 걱정이 되신다면 아이에게 밥과 같이 먹을 수 있도록 이유를 이야기 해 주시면 도움이 될 듯 합니다
감사합니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
아이가 특정 음식만을 선호하고 이만 섭취한다면
영양불균형을 초래할 수 있는 등 골고루 먹이는
습관을 길러주시길 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 손민화 육아·아동전문가입니다. 골고루 먹는 식습관을 기르면 좋습니다. 김치에는 많은 염분이 있으니 적당히 먹으면 좋겠죠?
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.
특정 음식만 너무 많이 먹으면 영양불균형이
일어날수 있으니 다른 음식도 골고루 먹게하시는 것이
좋습니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 조현배 육아·아동 전문가입니다.
특별히 문제될건 없어보입니다
그래도 성장에 필요한 영양소가 많이있으므로 다양한 음식을 골고루 먹는 식습관을 갖을 수 있도록 해주세요
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.
아이가 김치를 좋아하는것은 아이에게 좋은 일입니다. 유산균도 풍부해서 아이의 배변활동을 도와 변비 등을 예방합니다. 김치를 많이 먹는다고 해서 건강에 안좋지는 않습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 성문규 육아·아동전문가입니다.
너무 김치만 먹는 것은 좋지 않지만
김치는 발효식품이기때문에 크게 문제 될 것은 없습니다
밥이나 다른 반찬과 적절히 조절만 하면 좋을 것 같네요
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