오메가3는 복용량 기준이 어떻게 되나요?
자연식으로도 오메가 3가 섭취가 될텐데, 오메가 3 보충제를 먹어주면 권장 복용량 500~2000mg이 금방 차버려서 걱정이네요. 지금 자연식만으로도 오메가 3가 1g 넘게 섭취중이라 오메가 3영양제를 1알만 먹는 것이 좋을지, 보충제 기준으로 2알을 먹는 것이 좋을지 고민입니다.
8개의 답변이 있어요!안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
자연식으로 오메가3를 잘 드신다면 굳이 보충제용량을 늘리실 필요는 없겠습니다. 항염작용 등 바라는 효과가 있다면 늘리시는게 맞겠지만 그게 아니라면 줄여서 드세요.
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
1일 2g정도 드시면 3개월 정도 후 이상적인 오메가3/6비율에 도달한다는 결과가 있습니다.
일단 식이로 1g가량 채우는게 쉬운일이 아닌데 대단하시네요. 어패류를 많이 드시나보네요.
식이로 1g정도 드시는게 맞다면 1g정도 추가로 더 드시면 될 것 같습니다.
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안녕하세요. 박준하 약사입니다.
자연식만으로도 오메가3를 1g 넘게 섭취중이라면,
오메가3 영양제로는 굳이 드시지 않아도 괜찮으며
드신다고 한다면 600~1000mg 정도의 제품을 드시는 것으로 충분해 보입니다
보통 오메가3는 1일 1000~2000mg 정도의 섭취를 권장하는 편입니다
경우에 따라 그 이상 복용하는 분들도 있습니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
자연식만으로도 오메가 3가 1g 넘게 섭취중인 경우 오메가3를 한알만 복용을 해도 충분하다고 판단됩니다. 성인의 경우 1000미리 이상복용을 권장드립니다.
제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움되셨다면 '추천' 눌러주시길 부탁드립니다. 감사합니다.^^
안녕하세요. 황상일 약사입니다.
보충제 기준으로 드셔도 무방합니다
다만 드시고 속이 울렁거리거나 불편한점이 있으시다면 1알정도만 드시는것을 추천드립니다
감사합니다 좋은하루되세요
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
적어주신바와 같이 오메가3는 1일 500~2000mg정도 복용하시면 됩니다.
식단으로 오메가3를 충분히 보충 중이시라면
굳이 오메가3를 복용하실 필요는 없습니다.
오메가3 과다는 오히려 오메가6의 대사를 방해하여
다른 이상반응을 초래할 수 있습니다.
식단으로 오메가3가 부족하실 때에만 오메가3를 복용하시길 바랍니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
자연식이라고 하더라도 식물성, 동물성이 나뉘기때문에 어떤 음식을 자주 드시는지 알려주세요.
생선을 매일 드시는게 아니라면 오메가3 영양제로 1000~2000mg정도 드시면 좋아요.
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안녕하세요. 이민석 약사입니다.
매일 생선을 매끼에 섭취하신다면 오메가3 영양제는 필요없습니다.
생선이 아닌 다른 음식으로 오메가3를 충분량 보충하기는 어렵구요.
알파리놀레산과 DHA, EPA는 다르다고 생각하셔야합니다.
오메가3 영양제를 1~2알 따로 복용하는것은 괜찮습니다.
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