허기질 때 조금이라도 부담 덜한 방법?

Question

저녁 늦게 자기전에 배고플 때 헤비한걸 먹자니 부담스럽고 몸에 부담 없이 먹을 수 있는 음식을 추천 받고 싶습니다! 과일도 괜찮을까요?

Answer 1

식단을 하다보면 그렇게 허기지는 경우가 많습니다

그럴 때 아몬드나 호두 등 견과류 등을 드시는 건 어떠세요?

생각보다 허기짐이 많이 달아납니다

Answer 2

안녕하세요

자기전 간단한 식품 섭취로는 과일, 야채, 두유, 두부 , 계란 정도를 권장드립니다.

다만 숙면전 1-2시간전에는 음식물 섭취를 하지않는것을 권장드립니다

Answer 3

저녁 늦게 허기가 찾아와도, 몸에 부담 없이 먹을 수 있는 건강한 간식으로는 다양한 선택지가 있습니다. 예를 들어, 단백질과 칼슘이 풍부한 요거트나 치즈, 소화가 쉬우면서도 포만감을 주는 삶은 계란, 건강한 지방과 식이섬유가 풍부한 견과류나 완두콩 등을 선택할 수 있습니다. 이러한 간식들은 늦은 시간에도 소화에 부담이 적고 영양소를 공급하여 배가 고플 때 건강한 선택이 될 수 있으나, 이 또한 과도한 섭취를 할 경우 좋지 않으며, 취침 전 2~3시간 전에 드시는 것이 수면 방해를 방지하기 위하여 좋습니다.