잠자는 시간을 놓쳤을 때 쉽게 잠드는 법

Question

안녕하세요

매번 새벽에 잠자는시간을 놓쳐버려서 새벽 늦게까지 잠을 못자는 날이 점점 많아집니다ㅠㅠ

쉽게 잠드는 법 꿀팁 전수해주세요

Answer 1

안녕하세요. 성숙한사자168입니다.

취침할때 스마트폰을 멀리해주셔야 되고

낮에 한참 활동하는 시간에 낮잠을 주무신다면

불필요한 낮잠은 되도록 피하시고 운동을 해주시면

밤에 잠이 잘 올 것 입니다.

수면 패턴 꼭 바꾸셨으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 말쑥한양282입니다.

취침 중에 스마트폰 하는 습관이 있으면 스마트폰 멀리하시고 잠을 자려고 하는 습관을 들이셔야 하고

오후에 피곤하게 활동하시면 밤에 무조건 잠들게 되어 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 아리따운안경곰70입니다.

전 유튜브에 잔잔한 드라마나 개그프로그램을 소리 엄청 낮춰서 머리위에 올려두고 잡니다

약간 재잘재잘거리는 느낌인데

상당히 잠이 잘와요

저도 불면증이 심했는데 저렇게 하고나선

눕고 30분이내로 잠들더라구요

Answer 4

자려고 애쓰지 않는다.

애써서 더 안오는거 같다는 걸 느껴서 제 개인적인 의견이구요

일찍 누워서 핸드폰 하지말고 책은 읽는다거나 하면 잠이 잘오더라고요 ..책을 안좋아해서 그런지는 모르겠지많ㅎㅎ 만약 안좋아하시면 좋은 방법일 것 같고

일찍 누웠다면 오만 걱정이 떠오르고 한데 마지막엔 좋은 기억 웃음이 지어지고 마음이 편했던 기억을 떠올리면 잠이 잘옵니당

또 유튜브에 백색소음 살짝 틀어놓고 자도 좋은것 같아요!

Answer 5

안녕하세요. 화사한큰고래48입니다.

잠자는 시기를 놓치면 다시잠들기 힘들죠 그럴땐 따뜻한차나 미지근한물로 샤워를 추천 드립니다

Answer 6

안녕하세요. 싹싹한영양180입니다.

가벼운 샤워 추천드립니다 저는 오히려 씻으니깐 잠이 더 잘 오더라구요 더운 여름에 샤워 하면 도움됨