안녕하세요. 가정의학과 전문의 김지아 의사입니다.
질문자님이 적어놓으신 내용을 토대로 판단하건대 생리 중일 때 운동을 하는 문제 때문에 현재 신경이 많이 쓰이실 것 같네요.
충분히 궁금하실 수 있는 내용이라 생각됩니다.
생리 중에 운동으로 인해 통증이나 출혈량이 일시적으로 증가하게될 가능성은 있습니다. 그러나 생리 기간 중 운동 자체가 생리나 건강에 악영향을 끼치지는 않습니다. 오히려 운동으로 혈액 배출이 원활하게 되어 생리 기간이 단축되거나 장기적인 건강 관리에 도움이 될 가능성이 높습니다.
그러므로 질문자님께서 가능한 상황이라면 생리 중이더라해도 너무 무리하지 않는 선에서 운동을 하시는 것이 추천되겠습니다.
무리한 운동을 하게될 경우에는 출혈과 땀으로 인한 체액 배출이 동시에 이루어지면서 탈수 증상이 생기게될 수 있으므로, 이온 음료 등으로 수분과 전해질 보충을 충분히 해주는 것이 좋겠습니다.
생리로 인한 통증의 경우에는 비스테로이드성 진통소염제가 도움이 되며, 선호에 따라서는 탐폰을 끼시는 것도 괜찮겠습니다.
궁금한 부분의 해결에 도움이 되셨기를 바랍니다.