하복근 잘 만들수 있는 운동 머가있어여?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요 매일 앉아서 일해야 되는 외국 노동자입니다. 기후 특성상 더운 나라에서 일을 하여 스포츠 웨어를 입다 보니 젊은 나이에도 불구하고 빠지지 않은 하복부는 저에게도 큰 고민이었습니다. 하지만 정말 제가 추천드리고 싶은 하복부 운동이 있습니다. 물론 저희가 유투 버너 매일 운동하시는 사람처럼 될 순 없지만 그래도 평균 몸매 이상으로 갈 순 있어요.
1. 자전거를 추천드립니다.
많은 유튜브 동영상으로 복근 운동을 따라 하다 보면 어디에 힘을 줘야 되는지도 모르고 하다가 자기랑 안 맞는 운동이어서 포기하기 쉽습니다. 다만 자전거는 적으면 한 시간 많으면 3시간 정도 계속 하복부를 이용해서 다리를 들어 올려야 하는 운동이기 때문에 하복부 운동에 아주 좋습니다.
2. 레그레이즈를 추천드립니다.
많은 사람들이 레그레이즈를 하면서 하복부가 아닌 허리로 버티려고 하다가 다치는 경우가 많습니다. 저는 물론 운동 관련돼서 공부한 적이 한 번도 없습니다. 다만 추천드리는 건 편하게 침대에 누워서 아랫배에 힘을 주고 자기가 다리를 내릴 수 있을 정도까지만 내려보시고
하복부 힘을 줘서 당길 수 있을 만큼 올려보세요.처음부터 단기간에 뺄 수는 없습니다 꾸준히 하세요 그럼 꼭 좋은 결과가 있을 것이라 생각합니다.
