운동후 30분이내에 단백질섭취하란말이 있는데

Question

운동후 30분이내에 단백질섭취하란말이 있는데 운동후 바로 섭취하고 있기는한데 누구는 바로섭취하면 안좋다고 하는말도 들려서 어떤게맞는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 떳떳한푸들286입니다.

마치 어떠한 공식처럼 무조건 30분안에섭취하라는것은 아닙니다. 어차피 단백질은 하루종일 몸에서 섭취되고 있으니까요.

Answer 2

안녕하세요. 입이방정입니다.

단백질은 운동후 언제 섭취를 하든 상관없습니다.

섭취을 해주시기만 하면 되며

운동후에는 단백질보다 탄수화물을 조금 섭취해주시는게 좋습니다.

운동후 탄수화물 소모로 체내 탄수화물이 다 떨어지면 대체 에너지로 단백질이 소모되기 때문입니다.

Answer 3

안녕하세요. 남다른천산갑182입니다.

운동 후에는 단백질이 열량으로 소모되어서 근육성장에 방해될수있기때문에 단백질 섭취해주는 게 맞아요

Answer 4

안녕하세요. 불독수리입니다. 시간보다는 일단 먹어주는게 중요한거 같아요 너무 억지로 막 시간을 지킬 필요는 없어보입니다...

Answer 5

안녕하세요.

근 성장을 위해 운동 후 30분과 같이 굉장히 짧은 시간이 아니라, 생각보다 단백질을 섭취해 줘야 하는 시간의 간격이 길다는 것입니다.

단백질은 섭취 시기보다 섭취의 총량이 더 중요합니다.