운동후 30분이내에 단백질섭취하란말이 있는데 운동후 바로 섭취하고 있기는한데 누구는 바로섭취하면 안좋다고 하는말도 들려서 어떤게맞는건가요?
안녕하세요. 떳떳한푸들286입니다.
마치 어떠한 공식처럼 무조건 30분안에섭취하라는것은 아닙니다. 어차피 단백질은 하루종일 몸에서 섭취되고 있으니까요.
안녕하세요. 입이방정입니다.
단백질은 운동후 언제 섭취를 하든 상관없습니다.
섭취을 해주시기만 하면 되며
운동후에는 단백질보다 탄수화물을 조금 섭취해주시는게 좋습니다.
운동후 탄수화물 소모로 체내 탄수화물이 다 떨어지면 대체 에너지로 단백질이 소모되기 때문입니다.
안녕하세요. 남다른천산갑182입니다.
운동 후에는 단백질이 열량으로 소모되어서 근육성장에 방해될수있기때문에 단백질 섭취해주는 게 맞아요
안녕하세요. 불독수리입니다. 시간보다는 일단 먹어주는게 중요한거 같아요 너무 억지로 막 시간을 지킬 필요는 없어보입니다...
안녕하세요.
근 성장을 위해 운동 후 30분과 같이 굉장히 짧은 시간이 아니라, 생각보다 단백질을 섭취해 줘야 하는 시간의 간격이 길다는 것입니다.
단백질은 섭취 시기보다 섭취의 총량이 더 중요합니다.
