근육을 키우기 위해서 근력 운동 후 30분 안에 단백질 섭취를 해야한다고 합니다. 하루 4끼정도 체중의 1.5배의 단백질을 먹고 있음에도 운동 후 30분 안에 단백질을 섭취해야 근육 성장에 더 도움이 되는지 궁금합니다.
