잠은 하루에 몇시간 자는것이 적당할까요 ???

Question

나이

54

성별

남성

잠을 잘 못 자요

3~4시간. 잘때도 있고요

5~6시간 잘때도 있어요(많이잘때)

7~8시간이 좋다는데 건강에

괘찮을까요? 걱정돼네요??

Answer 1

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

건강한 생활을 위해서는 하루에 6시간 이상의 숙면을취하길 권장드리며 잠을 너무 조금 자는 경우에는 몸이 회복되는 시간이 없어 피로감을 유발할수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

성인의 적정 수면시간은 6~8시간입니다.

수면에서 정신적, 육체적 스트레스에 대한 회복이 일어나게 됩니다.

50대부터 수면시간이 부족하게 되면 치매 위험도가 더 높아진다고 알려져 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

사람마다 충분한 수면시간이 다릅니다.

누구는 4시간만 자도 충분하나 누구는 8시간을 자도 부족하다고 느낍니다.

제 답변이 도움되셨다면 "추천"과 "좋아요" 부탁드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 김강희 약사입니다.

신체기능을 유지하기 위해서 충분한 수면시간 확보는 필수적인 요소입니다. 잠이 부족할 경우 만성 스트레스, 두통, 면역력 저하 등의 증상이 나타날 수 있고 인지능력 저하로 인해 집중력이 감소할 수 있습니다. 따라서 성인의 1일 평균권장 수면시간인 7-8시간을 지키는 것을 권장드립니다.

감사합니다.

Answer 5

안녕하세요. 김은영 약사입니다.

성인에게 추천되는 수면 시간은 하루 7~9시간입니다. 그러나 이상적인 수면 시간은 사람마다 다를 수 있으며 어떤 사람은 6시간만 자도 충분히 휴식을 취할 수 있는 반면 다른 사람은 최대 10시간이 필요할 수도 있습니다.

하루 동안 나의 컨디션이 어떤지, 얼마나 쉽게 잠이 드는지, 깨어났을 때 얼마나 편안하게 느끼는지 주의를 기울이는 것이 중요합니다.

낮 동안 지속적으로 피곤하거나, 밤에 잠들기가 어렵거나, 개운하지 않은 기분으로 일어나면 수면 일정을 조정해야 한다는 신호일 수 있습니다. 수면의 질을 고려하는 것도 중요합니다.

Answer 6

안녕하세요.

보편적으로 그런 것이고 본인이 피곤함을 느끼지 않을만한 수면시간은 다 다른 법이죠. 사람마다 적정수면 시간이 1~2시간 이상 차이나는 경우도 있습니다.

일단은 7~8시간 자는걸 해고시고 몸이 더 피곤한 것 같거나한다면 시간을 좀 조정해보시기 바랍니다.