단백질 섭취에 도움이 되는 식재료는 어떤게 있을까요?

안녕하세요

최근 운동을 시작했는데요.

단백질 위주의 식단이 근육생성에 도움이 된다고 하더라고요.

단밸질을 효과적으로 섭취할 수 있는 식재료는 어떤게 있나요?