단백질 섭취에 도움이 되는 식재료는 어떤게 있을까요?

Question

안녕하세요

최근 운동을 시작했는데요.

단백질 위주의 식단이 근육생성에 도움이 된다고 하더라고요.

단밸질을 효과적으로 섭취할 수 있는 식재료는 어떤게 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

단백질 섭취에 효과가 있는 음식으로 닭고기. 계란. 콩류. 참치. 연어. 두부. 요구르트. 견과류. 단백질 보충제 등이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

동식물성 단백질을 고루 드시는것이 좋으며 두부 달걀 육류 버섯 등을 추천드립니다

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

단백질 음식으로는 계란ㆍ흰살생선ㆍ귀리ㆍ요거트ㆍ우유ㆍ콩ㆍ두부ㆍ닭가슴살등이 있습니다